瑜伽入门 久坐等于自杀医生建议常常做这运动(2)

不时背著的危害

1、对男性：久坐伤肾

长久背著不坏的人是很容易出现肾虚的，特别是在是现代有都市年青人长久背著不坏，人体胃太重前所未有的负荷，胃和腰部的肠胃受到不利于，人的整个身躯阳气运行都亦会获罪。

肾经与膀胱经间有表从前，久坐亦会压迫膀胱经，引致膀胱经阳气运行不畅，膀胱新功能失常，从而引致预后间歇性，所谓的"久坐伤肾"就是这个道理。

2、对男士：久坐不坏亦会"憋坏"乳腺

据卫生署统计，有外阴糜烂的男士重病外阴癌的不太可能要比一般男士高5~10倍。在女性的各种恶性中，外阴癌的牵涉到率并列乳腺癌，并列第二。

所以说是，男士保障好外阴很重要。

长久背著，男士的眼部容易充血，引致可用和外阴的肠胃不物资供应，而且长久背著较厚不好，这两特别的原因立体化好像就非常容易牵涉到细菌感染，引致外阴尘、外阴糜烂、外阴肥大、外阴囊肿等。

而且，外阴自身不亦会想到痛楚，因为外阴神经支配属于内脏神经系统，对痛楚根本不敏感，因此有了尘症等呼吸困难后，男士自身往往不能逃过一劫，容易容忍。

要保障好外阴，首先要改掉久坐不坏的坏习惯。

3、肩周尘等一系列慢性病

另外，久坐还亦会引起肩周尘、颈椎病、经脉曲张、腰椎间盘引人注意、脊柱尘、尘、眼部尘等一系列肥胖原因，日后年青人苦恼的亚肥胖原因也多与久坐不坏有关，所以应须要避免长久背著不坏。

苦练实修的好处

实修是一项温和的运动，苦练实修不分男女老少，任何人都可任意苦练。

在男士的经期，它能强化胃的血液回流，能让龟头排入得愈来愈顺畅，还有舒缓高血压呼吸困难的特性。

此外，因为它还能横跨胸部与颅骨，对于常坐顶楼的人，常出现的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的解毒。

适合于群体

顶楼的白领男士，不妨在电脑从前内置一个提示的小软件，每到一星期就提醒自己好像大型活动一下，做两式简单的有效的实修跳跃就可以减缓眼部充血对外阴肠胃的影响，同时让外阴透较厚。

云雀式的好处

作出贡献肠胃，扫除尾巴冰冷。非常适合于电脑族和手脚冰凉，气色不佳的男士朋友。

Step1

起身地上，上身微微，双臂自然微微。

Step2

左腿往后屈曲，右脚着地，吸气，两臂平伸，与地面垂直。

Step3

麻醉，身躯向后屈曲，颈部前推，头部后仰。

Step4

保持此姿，深呼吸5次。还原至起始姿，换腿，段落苦练。

简易猫式

Step1

身躯采取立姿，手指膝盖撑地，手指打开达与手臂同宽。

Step2

慢慢吐气，手指位置未变，将身躯往下压并横跨，直到颈部放上到地面，脖子扣住窗户，掩蔽往前方仿佛。

Step3

维持之前的跳跃，将双腿部往前伸直须要屈曲，头部须要往下压，感觉肩部往上横跨，腿部被拉紧。

有实修基础的人，则可以继续做加强版横跨跳跃，维持步骤3的姿势，接着将双腿部往下方屈曲，双臂交互握手肘往下方横跨，感觉肩月甲骨文有拉紧的感觉，闭气停留10秒后放松。

常常中，我们还有一些小跳跃稍作警惕就亦会对我们的肥胖大有益处，那么，都是哪些跳跃呢？来了解一下吧！