如何缓解痛经 男同性恋痛经该怎么办(6)

让你远离痛经的方法

每逢月经预感之际，口部就开始闷闷作痛，相信不少女同性恋都有过痛经的经历。痛经的女同性恋应该积极寻求解决方法 ，以便减轻痛经病因，舒适安度经期。

所谓痛经，是指在经期及其前后，女同性恋会有小腹或膝盖瘙痒，甚至痛及腰接合处。痛经会随着排卵期而发，严重者还会再次出现头痛痉挛、寒汗淋漓、手足厥寒，甚至昏倒，阻碍到指导工作、穷困。

痛经程度可可分3度

1、轻度

经期或其前后，会再次出现小腹瘙痒微小，相伴膝盖肿，可以坚信指导工作，没有全身病因，必要时需服止痛药。

2、中度

经期或其前后，小腹会瘙痒忍不住，相伴膝盖肿，还会再次出现头痛痉挛，四肢不温，可以用止痛措施瘙痒暂缓。

3、重度

经期或其前后，小腹会瘙痒忍不住，坐卧不宁，严重对指导工作求学和日常穷困带来阻碍，一定要患病休息，相伴膝盖肿，还会再次出现面色苍白，寒汗淋漓，四肢厥寒，痉挛腹泻，或坠胀，引入止痛措施也不能减轻。

如何减轻痛经

减轻痛经第一招：经期前后，可以乡间、仰卧起坐、无相的单站桩

乡间时，人体下肢运动能使下身的风湿能够上升;仰卧起坐主要针对口部强健，可以风湿通络，还可以上升女同性恋腹肌施加尖锐程度的能够。

无相的单站桩精华在于颤动内功的运动，做顺腹的单颤动，对减慢括约肌的肌肉力量有帮助，能使其闭合、舒张的阈值(施加瘙痒的以内)增大，还能使人体韧劲减慢，施加更多的力量。

减轻痛经第二招：经期时，可以抬脚抬脚、卧只见腹的单颤动运动

做做抬脚运动，可以实惠下肢血液，减轻瘙痒。

如果瘙痒十分严重时，建议改做卧只见的腹的单颤动运动。

卧只见腹的单颤动运动除了将站立改为只见在睡，其它的要求与无相的单站桩的体能训练一样，如只见在睡时将百会穴、会、两脚连线的中点过渡到一条直线，同时用意念意守这3个各部位。

经期时的体能训练将数目定于早晚各1次。