得了多囊卵巢不要怕，生酮烹饪试一下！

多囊生殖细胞遗传性（polycystic ovarian syndrome,PCOS）是华北地区育龄妇女的常见疾病，具有发病率更高、更嘉义荷尔蒙果糖病症比率更高、心绞痛降解遗传性%更高和重视程度很低的“三更高一很低”外观上。

华北地区汉族育龄妇女患病率为5.61%，是冲击生育的主要原因。哮喘为更年期紊乱、无卵子或稀发卵子，更嘉义荷尔蒙相关哮喘比如多毛、过敏、脱发、皮脂溢单单、头面部麦芽糖太少及生殖细胞多囊样改变、肥胖、不孕、抑郁等。

生活方法介入是PCOS病症首选的根基用药，但是传统意义的水和介入和爱国运动更进一步方法减肥效果相当理想。

生酮蔬果（以下简称KD）作为一种较为更高效的质总质量政府机构方法，在PCOS的流行病学应用中具有较为狭小的前景。今天我们就来具质简述一下KD是如何用药PCOS的。

生酮愿景水化学物蔬果构成（图文是从：图虫创意）

所谓KD，是同义更高果糖、很低果糖和适当胺基酸的蔬果，主要忽略缩减蔬果中果糖的口服。KD经过数十年的探索与改进，从经典的KD衍生单单包涵铁Omega-3果糖酸与中链三吡啶的蔬果方案（MKD）、改良的阿特金斯蔬果（MAD）、痉挛同义数蔬果（LGIT）等多种形式的蔬果方案。

相比传统意义的水和介入和爱国运动更进一步方法，KD作为一种较为更高效的质总质量政府机构方法，在PCOS的流行病学应用中具有较为狭小的前景。

为啥KD可以可用用药PCOS？

胰岛亦同反抗是 PCOS 的主要外观上，其惹来的代偿特质更高胰岛亦同果糖在 PCOS 的几乎所有症状中都不可缺少极其重要的角色，其中就包括了雄荷尔蒙太少和停止卵子。

KD 诱导的生理特质酮症，以及很低升糖同义数蔬果通过减小餐后血糖和胰岛亦同总体，均可增加胰岛亦同反抗和缩减更高胰岛亦同果糖的发生，恢复生殖细胞对人质内促特质腺荷尔蒙的生理反应，从而缩减更嘉义荷尔蒙果糖发生，重新建起正常的睾丸和卵子。

此外 KD 还可通过调节胃肠道荷尔蒙分泌抑制肠胃，消除质重，抑制肥胖与胰岛亦同反抗和更嘉义荷尔蒙果糖有数的恶特质循环，进而增加 PCOS 相关症状和结局。

哪些PCOS病症可以用KD用药？

根据生酮减脂介入PCOS的力荐止痛，PCOS诊断标准为更年期稀发、闭经或不规则溃疡，再符合以下2项中的1项：

（1）更嘉义荷尔蒙哮喘或更嘉义荷尔蒙果糖；

（2）超声影像推测为生殖细胞多囊样表现，并无关其他惹来更嘉义荷尔蒙与卵子所致的疾病。

同时BMI≥24kg/m2，或质脂率≥28%。同时在无关相应禁忌证后方可给病症实施KD方案。

当然，KD也存在一些禁忌证。包括降解病包括酯肥胖症、酯棕榈吡啶基转移酶Ⅰ或Ⅱ肥胖症、β-氧化酶肥胖症、中链吡啶基天冬氨酸肥胖症、长链吡啶基天冬氨酸肥胖症、短链吡啶基天冬氨酸肥胖症、酸羧化酶肥胖症和卟啉病等。同时还包括泌尿系统结石、肾衰帕金森氏症或致使肾动态不全、家族特质血脂所致、致使胃溃疡、糖尿病、心脑血管疾病等。

口服药物禁忌包括抗癫痫药妥泰、乙吡啶唑胺等。

特殊情况如怀孕、母乳、进食吃力及无法配合者也无法进行KD。

KD用药PCOS有什么竞争者？

根据现在的循证医学证据，KD相比其他蔬果方案有众多竞争者的原因在于以下几点：（1）胺基酸和麦芽糖的饱腹感强，进而导致摄食缩减；

（2）酮质可以直接抑制肠胃；

（3）胰岛亦同总体下降，果糖衍生物受抑制，果糖分解上升；

（4）催化反应作用加大高更少；

（5）酮质作为包涵有高能量的降解中产物，从唾液等途径外排等。

当然了，KD本身也存在着一定的痉挛，包括如胃肠道反应、厌食等可空腹的短期痉挛，以及人体外降解所致、肾结石、转氨酶升更高、很低蛋白果糖、发育延时等近十年痉挛。

不过，这些痉挛一般在重新启动蔬果介入后方可恢复。但是总质来说KD对于PCOS的效果还是世人渴望的！

KD到底应当怎么吃？

那么我们最最关心的问题来了，这个生酮蔬果到底应当怎么吃呢？别急！且听我跟你细细道来！

生酮蔬果三大营养物质供能比一般为果糖70%-75%，果糖3%-5%，胺基酸20%-27%。其具质的蔬果结构细分如下：

①净果糖（除外水和薄膜）：小于100g/d。

②胺基酸：1g/kg/d。

③果糖：除果糖﹑胺基酸是从外，其他高能量期望全部以果糖给以，总高能量参看根基降解率给以。对于果糖口服，应当从包涵铁ω-3的粪便中赢取果糖，如三文鱼、金鱼﹑秋刀鱼﹑海产等；口服包涵单不高密度果糖酸较更高的粪便，如鳄梨﹑橄榄油。

④水和薄膜：每日力荐给以30g水和薄膜，不来各15g。

⑤每天不少于2000ml的饮水量。

⑥每日补充后应维生亦同和营养。

⑦每天保持后应爱国运动。以减脂增肌为前提，建言引人注意设计无氧抗阻爱国运动为主，不力荐大量﹑超负荷的有氧爱国运动。爱国运动时有数逐步延长，10-20min/三组为宜，1-2三组/d方可。

KD忽略更高脂粪便的口服，但更高脂是多更高？很多人不清楚。

果糖是由果糖酸构成的，果糖酸是果糖的极其重要都由成分。果糖的种类根据其是从可分为动物果糖和变种果糖，前者来自动物质内的麦芽糖如牛油﹑猪肉﹑羊油等。后者来自变种种子，如豆油﹑麦芽糖﹑玉米油等。

根据果糖酸碳链的因人而异及高密度程度分为高密度果糖酸和不高密度果糖酸，其中不高密度果糖酸又可分为单不高密度和多不高密度果糖酸两种。高密度果糖酸可使肝脏炎包涵量增更高，而多不高密度果糖酸可减小肝脏炎总体。

所以我们考虑更高脂粪便时应当优先考虑包涵不高密度果糖酸包涵量更高的。其中鱼﹑家养引人注意是鱼类包涵有更少的不高密度果糖酸，应作为首选粪便。畜肉（牛肉﹑羊肉）据统计，而猪肉高密度果糖更少，不建言多吃。

综上所述，对于适合生酮减脂的PCOS 病症，在商量更高脂蔬果时，合理的考虑合适的更高脂粪便是极其极其重要的，这有助快速减重的同时赢取肥胖症的身质，并且不冲击内分泌系统动态，现在的你掌握了吗？

概述：

1. 江波,白文佩,郁琦等.生酮蔬果介入多囊生殖细胞遗传性华北地区专家学者共识(2018年版).《简单流行病学生物技术杂志》2019年第一期1-4.

2. 江波,邹大进,马向华.生酮蔬果介入2型糖尿病华北地区专家学者共识（2019年版）.《简单流行病学生物技术杂志》2019年第23卷第3期.

3.宋思奇.高密度果糖酸与人质肥胖症.保健医荔.2019年第10期.

原书名：得了多囊生殖细胞不必怕，生酮蔬果试一下！| 蔬果“泌”辑