4大妙招轻松搞定女性痛经

2017-07-28 06:50 来源:宜昌妇科医院

  你可能没想到全球有80%的女人和你1样每个月被痛经困扰,而且其中超过50%和你1样属于找不出缘由,也无力完全根治的原发性痛经。你更没想到的是,原来你们完全没必要那末“痛”,可以动员全身解救“痛经”。

  妙招1:饮食平淡易消化

  大肠动员令:

  便秘引发的应激反应使消化道蠕动加快,刺激子宫紧张收缩,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

  建议:饮食平淡易消化

  分析:摄取平淡易消化的食品,保持大便通畅,就能够避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状

  妙招2:利用天然食品补充雌激素

  雌激素动员令:

  处于经期的女性,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍耐度也降至最低,这使得经期的疼痛显得比其他任什么时候期的疼痛更让人难以忍耐。

  建议:利用天然食品补充雌激素

  分析:女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相干,通过天然食品补充雌激素能增加女性对疼痛的忍耐度。

  妙招3:头低臀高姿式

  子宫动员令:

  经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内渐渐流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。

  建议:保持头低臀高姿式

  分析:痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置,方便经血外流、消除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

  妙招4:看1部爆笑喜剧放松大脑

  大脑动员令:

  研究发现大脑紧张会下降人体对疼痛的忍耐度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实,大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同,也就是说见到他人痛经可能致使你的痛经加重。

  建议:避开那个正“痛”的人,看1部爆笑喜剧放松大脑。

  分析:当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;;1旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

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