预防女人绝经提前的方法

2017-07-28 06:41 来源:宜昌妇科医院

  绝经是女性所必定要经历的1个进程,但其实,现在的生活中,绝经提早的情况是比较常见的,这主要是由于生活方面的因素而引发,虽然说也有疾病方面的因素,但相对来讲是比较少见的。下面就预防绝经的方式进行介绍:

  1、自我减压

  在精神上,要保持乐观向上的状态,常常微笑乃至大笑,这是1种全身心的减压剂,它可以帮助减轻忧愁、紧张、压力。

  2、定期检查

  在紧张繁忙的工作之余,女性朋友要多抽出点时间关爱1下自己的身体,每一年定期做1次妇科检查。

  3、经期公道饮食

  饮食、睡眠都要循序渐进。这个时期的女性因长时间用脑过度,记忆力已大不如前,还会有反应迟钝神经紧张和心悸无力等症状。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等1类的补脑食品,少吃油腻食品。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。另外,也要多吃1点含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2~3次豆浆,以补充体内的雌激素。

  4、生活习惯

  在生活习惯上,要坚持常常喝牛奶、摄取鱼、虾等食品,常常锻炼身体,提倡健康有益的生活方式,特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。另外,产后提倡母乳豢养,哺乳时间尽可能延长;生育期妇女避孕可以采取口服避孕药,从而避免提早绝经给健康带来危害。

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