女性月经不调需注意哪些

　　月经不调对女性来讲已不是甚么新鲜的疾病了，几近所有的女性都会出现这样的现象，你是否是也正在经历月经或早或晚的折磨呢，其实月经不调我们是可以预防的，下面我们看看女性月经不调需注意哪些呢?

　　1、经期，勿食寒凉食品。经行之时身体要保温，勿食生冷（包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮），勿食酸醋，和螃蟹、田螺等寒凉食品，以避免引发月经骤止或淋漓不净、疼痛加重。

　　2、避免盆浴、淋雨。避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。

　　3、勿吸烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动；咖啡因则会增进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐（避免水分滞留体内）、红肉（动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促进经前症候群）、减少乳品摄取（乳糖会阻碍体内吸收镁）、减少任何糖（甜食促使焦虑及情绪不稳，使水分滞留，更重要的是使你变胖）、加工食品、垃圾食品及速食。

　　4、勿提重物及做剧烈运动。勿提重物及做剧烈运动以避免下腹部用力，造成经血过量或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉增进血液循环，禁止水分滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡。

　　以上就是月经不调时我们的注意事项了，这里提示大家平时1定要避免在月经来临的时候吃1些寒冷的食品，避免搬1些重的东西，只有我们养成了1个好的生活习惯，只有这样我们才能够尽快告别月经不调。

【本文由重庆爱德华医院供稿】